• jupi
  • Moderator

11Follower

  • jupi
Facebook Twitter Google+ Share

៨ វិធីដើម្បីមានសុខភាពល្អនិងការពារជំងឺមហារីក

[Copy link]
189656 0
Share
អាកប្បកិរិយាដែលមានសុខភាពល្អចំនួនប្រាំបីអាចដើរឆ្ពោះទៅរកការពង្រឹងសុខភាពរបស់អ្នកនិងបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកជាច្រើនរួមទាំងជំងឺបេះដូងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺពុកឆ្អឹង។ ហើយពួកគេមិនមានភាពស្មុគស្មាញដូចអ្នកអាចគិតនោះទេ។

56.jpg

ដូច្នេះត្រូវគ្រប់គ្រងសុខភាពរបស់អ្នកហើយលើកទឹកចិត្តឱ្យគ្រួសារអ្នកធ្វើដូចគ្នា។ ជ្រើសរើសអាកប្បកិរិយាមួយឬពីរខាងក្រោមដើម្បីចាប់ផ្ដើម។ នៅពេលដែលអ្នកបានទទួលវាចុះចូរបន្តទៅអ្នកដទៃ។

១. ថែរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ
ការរក្សាទំងន់របស់អ្នកនៅក្នុងការត្រួតពិនិត្យជាធម្មតាមានភាពងាយស្រួលជាងការធ្វើប៉ុន្តែគន្លឹះសំខាន់មួយចំនួនអាចជួយបាន។
- បញ្ចូលសកម្មភាពរាងកាយនិងចលនាទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
- ញ៉ាំរបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយផ្លែឈើបន្លែនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
- ជ្រើសរើសផ្នែកតូចៗនិងញ៉ាំឱ្យបានយឺតៗ ។
សម្រាប់ឪពុកម្តាយនិងជីដូនជីតា
- កំណត់ម៉ោងទូរទស្សន៍និងកុំព្យូទ័ររបស់កុមារ។
- ផ្តល់អាហារសម្រន់ឱ្យមានសុខភាពល្អដោយបន្ថែមផ្លែឈើនិងបន្លែ។
- លើកទឹកចិត្តសកម្មភាពក្នុងពេលទំនេរ។
- ហាត់ប្រាណទៀងទាត់

២. ផឹកជាតិអាល់កុលក្នុងកម្រិតមធ្យម
ការផឹកស្រាកម្រិតមធ្យមគឺល្អសម្រាប់បេះដូងដែលមនុស្សជាច្រើនដឹងរួចទៅហើយប៉ុន្តែវាក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកទេកុំគិតថាអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើម។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកតិចតួច (តិចជាងមួយភេសជ្ជៈក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រីតិចជាង 2 កំប៉ុងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរស) វាប្រហែលជាគ្មានមូលហេតុដើម្បីបញ្ឈប់នោះទេ។ អ្នកដែលផឹកស្រាច្រើនគួរតែកាត់បន្ថយ៕


ប្រែសម្រួល៖ jupi
ប្រភព៖ siteman
You have to log in before you can reply Login | Register Now

Points Rules

GO TopFast RepPreviousNext ThrBack LisCustomerMobile V
To Top