• jupi
  • Moderator

11Follower

  • jupi
Facebook Twitter Google+ Share

ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់

[Copy link]
124013 0
Share
លើសឈាមគឺជាពាក្យវេជ្ជសាស្រ្តសម្រាប់សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ។ វាត្រូវបានគេកំណត់ចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ជាងឬស្មើ 140 mm Hg សម្ពាធឈាមឬលើសសម្ពាធឈាម diastolic 90 mm Hg ។ សម្ពាធឈាមត្រូវបានវាស់ដោយមីលីម៉េត្របារត (mm Hg) ។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដោយផ្ទាល់ (ដែលនាំទៅដល់ការគាំងបេះដូង) និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, ការខ្សោយតម្រងនោមជាពិសេសជាមួយនឹងកត្តាហានិភ័យដទៃទៀត។

1.jpg

+ ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់របៀបដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់
ពិនិត្យមើលសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ ។ អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ 32% មិនដឹងថាពួកគេមានវាហើយបង្កភាពតានតឹងនិងប៉ះពាល់ដល់បេះដូងរបស់ពួកគេដោយមិនដឹងខ្លួន ។ សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកមានការកើនឡើងបន្តិចទៅតាមអាយុដូច្នេះវាជាគំនិតល្អក្នុងការអោយគ្រូពេទ្យពិនិត្យវាយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ ។

- កាត់បន្ថយជាតិសូដ្យូមរបស់អ្នក: ជាតិសូដ្យូមច្រើនពេក អាចធ្វើឱ្យសំពាធឈាមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដោយធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នករក្សានូវសារធាតុរាវច្រើនពេក ។ វត្ថុរាវទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកមានការពិបាកក្នុងការបូមឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពនិងអាចធ្វើឱ្យសរសៃឈាមដែលឆាប់មានបញ្ហា។

- កំហិតកូឡេស្តេរ៉ុលនិងខ្លាញ់: កូឡេស្តេរ៉ូលនិងអាហារខ្លាញ់ច្រើនពេកអាចផ្ទុកនៅលើជញ្ជាំងផ្នែកខាងក្នុងនៃសរសៃឈាមនិងបណ្តាលឱ្យមានសំពាធលើពួកគេ។ កំណត់កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យបានតិចជាងកូឡេស្តេរ៉ុល 100 មីលីក្រាមក្នុងចំនោមកាឡូរីនៃចំណីអាហារ។ ដាក់កម្រិតជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតដែលមិនលើសពី 10% នៃកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ធ្វើតាមផ្លាកអាហារដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។

- លំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នូវទម្រង់ណាមួយប្រសិនបើបានធ្វើដោយសាសនាអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមក៏ដូចជាបង្កើនកំរិតកូលេសស្តេរ៉ុលល្អ HDL (ប្រភេទកូឡេស្តេរ៉ុលដែលរាំងស្ទះសរសៃឈាមអាកទែរចេញពីឈាមរបស់អ្នក) ។ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណមួយហើយកុំធ្វើវាឱ្យសោះជាពិសេសនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។

- បញ្ឈប់ការជក់បារី: ប្រសិនបើអ្នកជក់បារីសូមឈប់ឥឡូវនេះ! ការជក់បារីទាំងពីរបង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកនិងបណ្តាលអោយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលស្ទះសរសៃឈាមខ្ពស់។

- ប្រើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា: ជាចុងក្រោយប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមានវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើឱសថសូមប្រាកដថាអ្នកប្រើវាដោយស្មោះត្រង់បន្ថែមទៅលើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារនិងកម្មវិធីហាត់ប្រាណ។ ជារឿយៗមនុស្សប្រើថ្នាំមិនទៀងទាត់ឬមិនមានអ្វីសោះដែលធ្វើឱ្យពួកគេវិលត្រឡប់មករកប្រភេទគ្រោះថ្នាក់វិញ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានផលប៉ះពាល់សូមកុំឈប់ប្រើថ្នាំ។ ផ្ទុយទៅវិញសូមជូនដំណឹងដល់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដែលអាចណែនាំប្រភេទឱសថជំនួស។


ប្រែសម្រួល៖ jupi
ប្រភព៖ seasonsindia
You have to log in before you can reply Login | Register Now

Points Rules

GO TopFast RepPreviousNext ThrBack LisCustomerMobile V
To Top