• tinako
  • Moderator

12Follower

  • tinako
Facebook Twitter Google+ Share

ជឿទេ? ២ខែស្រក់២៥គីឡូប្រសិនបើអ្នក អនុវត្តតាមវិធីសាស្រ្តខាងក្រោម

[Copy link]
112205 0
Share
ការសម្រកទម្ងន់គឺសាមញ្ញណាស់ប្រសិនបើអ្នកដឹងអំពីល្បិចត្រឹមត្រូវ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានភេសជ្ជៈនិងផែនការរបបអាហារមិនមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់អ្នកនោះទេអ្នកអាចសាកល្បងពីវិធីដូចខាងក្រោមនេះ៖

weighttjg.jpg

  • របបអាហារប្រូតេអ៊ីន៖
បរិភោគអាហារដែលមានកាឡូរីទាបនិងមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់​ អ្នកគួរតែទទួលទានបន្លែបៃតង ផ្លែឈើស្រស់ ត្រីសាច់និងស៊ុត ប៉ុន្តែគួរជៀសវាងចំណីអាហារមានជាតិស្ករនិងភេសជ្ជៈ។

  • អាហារបំប៉ន៖
អាហារបំប៉នមានដូចជាខ្ញី, ខ្ទឹមនិងផ្លែឈើ,ដំណាបត្រូវបានគេដឹងថាបង្កើនការបំប្លែងសារជាតិរបស់អ្នកនិងបង្កើនការរំលាយអាហារ។ អាហារទាំងនេះនឹងបញ្ឈប់ការប្រមូលជាតិខ្លាញ់និងធ្វើឱ្យអ្នកមានរាងស្អាត។

  • 20 នាទីដើម្បីហាត់ប្រាណ៖
មិនចាំបាច់ទៅហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីឱ្យស្រក់ទម្ងន់នោះទេ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ការរត់និងល្បឿនដើរក៏មានប្រយោជន៍នៅក្នុងការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារផងដែរ។

  • ជៀសវាងអាហារដែលសម្បូរជាតិខ្លាញ់និងហឺរ៖
ព្យាយាមជៀសវាងការទទួលទាននូវអាហារដែលសម្បូរជាតិខ្លាញ់និងហឺរ។ អ្នកគួរតែទទួលទានទឹកក្តៅជាការល្អ។

ជំហានទាំង 4 នេះងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យពួកអ្នកទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃហើយអ្នកនឹងស្រក់ទម្ងន់របស់អ្នកក្នុងរយៈពេលតែមួយសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។


សម្រួលអត្ថបទដោយ៖ Tinako
ប្រភព៖ tdhealthyfood.com

You have to log in before you can reply Login | Register Now

Points Rules

GO TopFast RepPreviousNext ThrBack LisCustomerMobile V
To Top