វិធីសាស្ត្រក្នុងការរត់ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព
ការរត់ ឬការរត់តិចៗអាចនាំអោយមានគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើអ្នកមិនចំណាយពេលដើម្បីរៀបចំនោះ។
American Council on Exercise បានបង្ហាញពីរបៀបខាងក្រោមនោះ៖
សូមកម្តៅសាច់ដុំគ្រប់ពេលមុន និងរក្សាអោយត្រជាក់ក្រោយពីអ្នករត់។ ទាញសាច់ដុំរបស់អ្នកថ្នមៗដើម្បីជួយការពារការឈឺ សូមប្រាកដថា អ្នកមិនរត់ច្រើនពេកនោះទេ នៅពេលដែលសាច់ដុំរបស់អ្នកអស់កម្លាំង និងឈឺពេក, សូមបន្ថយកម្រិត, រយៈពេល និងភាពញឹកញាប់នៃការរត់របស់អ្នក ជំនួសការរត់ដោយការហ្វឹកហាត់លើកសាច់ដុំវិញ កុំបង្កើនចម្ងាយនៃការរត់លើសពី១០%ក្នុងមួយសប្តាហ៍ សូមរត់ប្រសិនបើអ្នករីករាយជាមួយនឹងវា៕
ប្រភព៖ http://www.health.com.kh | 
Riser card
Top Cards
Silent card
Noise card
color_card
Grab sofa
Jack
visitor_card
