Facebook Twitter Google+ Share

៥ចំណុចអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំទ្រូងរបស់អ្នកហាប់ណែនល្អ

[Copy link]
122290 0
Share
ការហាត់ប្រាណមិនមែនដើម្បីតែទទួលបានសុភាពល្អនោះទេ​ ថែទាំងទទួលបានភាពទាក់ទាញទៀតផង។ តោះសាកល្បងតាមវិធីខាងក្រោមទាំងអស់គ្នា៖

Best-Upper-Chest-Workout-For-Explosive-Muscle-Gains.jpg

A Sample Chest Workout Routine.jpg

1. ការដេកលើកអាល់ទែ៖ ការដេកលើកអាល់ទែធ្វើសាច់ទ្រូងរបស់អ្នកហែក នឹងតឹងណែនល្អ វាធ្វើសាច់ទ្រូងរបស់អ្នកឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
2. ការអាវ៉ង់ ៖ វាជាវិធីមួយដែលជួយឱ្យទ្រូងរបស់អ្នកឡើងស្អាត មិនតែប៉ុណ្ណោះវាក៏ជួយឱ្យដងខ្លួនរបស់អ្នករឹងមាំផងដែរ។
3. ការប្រយ៉ង់ ឬ យោងខ្លួនឡើងលើ៖ វាក៏ជាមូលដ្ឋានមួយជំនួយដល់ទ្រូងរបស់អ្នកដែរ វាអាចធ្វើឱ្យទ្រូងញឹងឡើងលើ ហើយណែនទៀតផង នៅក្នុងវិធីទាំងប៉ុន្មាននេះក៏អាចជំនួយដល់ដើមដៃរបស់អ្នកផងដែរ។
4. ការទាញ៖ ការទាញដុំដែកអាចធ្វើឱ្យអ្នកសាច់ដុំទ្រូងរបស់អ្នកណែនល្អ។
5.​ ការញាំអាហារ​៖ ត្រូវញាំុអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអីុនច្រើនដូចជា ត្រី សាច់ ស៊ុត បន្លែ ផ្លែឈើ ជាដើម។​

អត្ថបទ៖ Roger


You have to log in before you can reply Login | Register Now

Points Rules

GO TopFast RepPreviousNext ThrBack LisCustomerMobile V
To Top