Facebook Twitter Google+ Share

វិធីទាំង ១០ ដើម្បីជួយដល់ការរួមភេទ

[Copy link]
57356 0
Share
អ្នកធ្លាប់មានភាពសប្បាយរីករាយជាច្រើននៅលើគ្រែប៉ុន្តែភ្លាមៗនោះជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកមិនគ្រាន់តែជាអ្វីដែលវាធ្លាប់មាននោះទេ ។ អ្នកចូលចិត្តការរួមភេទច្រើន? ហើយអ្នកស្រឡាញ់ដៃគូរបស់អ្នក? ដូច្នេះអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យអ្នក? វេជ្ជបណ្ឌិត Laura Berman អ្នកឯកទេសខាងការរួមភេទនិយាយថា "មានឧបសគ្គខាងផ្លូវភេទគ្រប់ប្រភេទចំពោះការរួមភេទដ៏ល្អពីរូបរាងកាយមិនល្អទៅជាការធុញទ្រាន់" ។ "តែក៏មានដំណឹងល្អគឺថាអ្នកអាចទទួលបានលើសពីពួកគេហើយភ្ជាប់ឡើងវិញជាមួយភាពទាក់ទាញរបស់អ្នក" ។

3.jpg

ត្រៀមខ្លួនដើម្បីបំភ្លឺភ្លើងរបស់អ្នក? ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះនឹងធ្វើអោយការរួមភេទកាន់តែមានភាពកក់ក្តៅនិងរីករាយជាងមុន។

១. ទទួលយកខ្លួនឯង
ស្ត្រីភាគច្រើនតែងមានបញ្ហាពេលរួមភេទជាមួយដៃគូ ក៏ព្រោះតែមានការព្រួយបារម្ភចំពោះរូបរាងរបស់នាង និងភ្លេចផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើការរួមភេទដែលជាបញ្ហាក្នុងការរួមភេទ ។ ដូច្នេះសូមអ្នកផ្តល់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ប្រាប់ខ្លួនអ្នកថា "គ្មាននរណាល្អឥតខ្ចោះនោះទេ" ។

២. ធ្វើឱ្យមានការតភ្ជាប់រាងកាយ
គិតអំពីគ្រាទាំងនោះនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានលក្ខណៈពេញលេញជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នក ។ ប្រហែលជាវាជាពេលដែលអ្នកបញ្ចប់ការរត់ដ៏វែង - ឈាមរបស់អ្នកត្រូវបានបូមហើយអ្នកកំពុងសម្រាកនិងរំភើប ឬប្រហែលជានៅពេលដែលអ្នកធ្វើយូហ្គាហើយសម្រេចបាននូវគំនិតរាងកាយ ។ Berman បាននិយាយថានៅពេលដែលស្ត្រីមានរូបភាពអវិជ្ជមាននាងមានទំនោរនឹងផ្តាច់ចេញពីរាងកាយរបស់នាង ។ ដើម្បីបង្កើតចំណងឡើងវិញ ចូរធ្វើអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាល្អនៅក្នុងស្បែករបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ - ព្យាបាលខ្លួនអ្នកក្នុងការម៉ាស្សា ។

៣. ហាមការរួមភេទ
វាពិតជាខ្លាំងមែនប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ។ ដោយសារតែនៅពេលអ្នកប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកមិនអាចមានអ្វីមួយអ្នកនឹងចង់ឱ្យវាកាន់តែច្រើន ។ បង្អត់ខ្លួនអ្នកហើយនឹងគាត់ ។ លោក Berman បាននិយាយថា "នៅពេលដែលអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលកំពុងធ្វើចលនានោះផ្តោតអារម្មណ៍លើការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នារវាងស្នេហានិងភាពទាក់ទាញចំពោះដៃគូរបស់អ្នក ចូរអ្នកឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នករត់រកគ្នា ។ វានឹងជួយអ្នកឱ្យមានការតភ្ជាប់គ្នាឡើងវិញនៅកម្រិតថ្មីមួយ ។

៤. បន្ថែមចំណាប់អារម្មណ៍
បន្ទាប់ពីពីរបីឆ្នាំជាមួយគ្នាវាជាការងាយស្រួលក្នុងការទទួលបានភាពខ្ជិលនៅលើគ្រែ ។ ប៉ុន្ដែអ្នកទាំងពីរសមនឹងទទួលបានប្រសើរជាង ។ លោក Davidson បាននិយាយថា "ប្រសិនបើអ្នកមិនបញ្ចូលថាមពលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក អ្នកនឹងមិនទទួលបានថាមពលពីវាទេ។

៥. ប្រាប់គាត់ពីរបៀបដើម្បីដែលអ្នកចង់
Berman និយាយថា "បុរសចង់ក្លាយជាអ្នកជិះសេះរបស់អ្នកក្នុងគ្រឿងសស្ត្រាវុធចាំងគោលនៅពេលគេនិយាយអំពីការរួមភេទ ។ ពួកគេចង់ឱ្យអ្នកប្រាប់ពួកគេពីអ្វីដែលល្អ" ។ ជួយគាត់និងខ្លួនឯងដោយបង្ហាញគាត់ពីអ្វីដែលអ្នកបែរមក ។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើកំពូលរបស់គាត់និងណែនាំគាត់ក្នុងរបៀបដែលអ្នកចង់ឱ្តគាត់ប៉ះ ។

៦. ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នក
នៅពេលអ្នកមានភាពតានតឹងវាមិនមានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាលទេ ។ នោះដោយសារតែនៅពេលដែលស្ត្រីមានភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃរាងកាយរបស់នាងផលិតនូវកម្រិតនៃអុកស៊ីតូស៊ីនដែលជាសារធាតុគីមីមួយដែលលុបបំបាត់ឥទ្ធិពលនៃអរម៉ូនអ័រម៉ូន testosterone ។

៧. ធ្វើចលនាដំបូង
ការសិក្សាថ្មីមួយនៅសាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋ Virginia បានរកឃើញថាអ្នកព្យាករណ៍ឈានមុខគេនៃសុភមង្គលក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ស្ត្រីគឺកម្រិតនៃការចូលរួមអារម្មណ៍របស់ស្វាមី ។ ប្រសិនបើអ្នកទាំងពីរកំពុងចំណាយពេលវេលាមានគុណភាពរួមគ្នាអ្នកនឹងសប្បាយចិត្ត ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនមានទំនាក់ទំនង ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនិងជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកនឹងមានបញ្ហា ។ នេះជាមូលហេតុ: អ្នកត្រូវមានភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយគាត់ដើម្បីបំផុសគំនិតឱ្យស្រឡាញ់ហើយជារឿយៗគាត់ត្រូវការការរួមភេទដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ជិតស្និតជាមួយអ្នក ។

៨. បង្វែរការងារទៅជាមុនសិន
ស្ត្រីនៅតែចំណាយពេលប្រហែលមួយម៉ោងច្រើនជាងរៀងរាល់ថ្ងៃជាងបុរសនៅលើការងារផ្ទះនិងការថែទាំកុមារ ។ ជាធម្មតាទេដែលស្ត្រីមានអារម្មណ៍ហត់នឿយ ។

៩. ចាកចេញពីផ្ទះរបស់អ្នក
អ្នកដឹងថាវាជាការល្អដើម្បីគេចពីការងារកូនក្មេងទន្សាយធូលីនិងផ្តោតលើគ្នាទៅវិញទៅមក ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចេញដំណើរសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍ទេសូមចេញទៅអាហារពេលល្ងាចជំនួសវិញ ។ ប៉ុន្តែសូមរើសកន្លែងដែលអ្នកមិនធ្លាប់មាននិងបញ្ជាទិញម្ហូបដែលអ្នកមិនធ្លាប់មាន ។ កាន់តែប្រសើរជាងនេះទៅមើលគាត់នៅកន្លែងធ្វើការ ។

១០. អាថ៌កំបាំងក្នុងការរួមភេទដ៏ល្អបំផុត...
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការហេតុផលមួយទៀតដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណចូរពិចារណាពីចំណុចនេះ: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើនជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នក ។ លោក Davidson បាននិយាយថា "វាជួយមិនត្រឹមតែរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងខួរក្បាលផងដែរ" ។ ដូច្នេះអ្នកមានអារម្មណ៍រំភើបនិងរីករាយក្នុងការរួមភេទ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកធ្វើឱ្យឈាមរត់ប្រសើរឡើងនិងធ្វើអោយឈាមហូរទៅគ្រប់ទីកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវ ។ វាក៏ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ដោយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង ។ Berman និយាយថាការងារធ្វើឱ្យអ្នកមានមោទនភាពនិងស្នាដៃ ។ នៅពេលអ្នកធ្វើវាជាប់លាប់វាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អអំពីខ្លួនអ្នក ។ " ដូចនេះអ្វីដែលសំខាន់ដែរលំហាត់ប្រាណអាចជួយអ្នកក្នុងការសម្រួលដល់រាងកាយរបស់អ្នក ៕


ប្រែសម្រួល៖ Sen
ប្រភព៖ fitnessmagazine
You have to log in before you can reply Login | Register Now

Points Rules

GO TopFast RepPreviousNext ThrBack LisCustomerMobile V
To Top