• jupi
  • Moderator

11Follower

  • jupi
Facebook Twitter Google+ Share

វិធីបំបាត់អាការៈឈឺក្បាល

[Copy link]
48005 0
Share
ជាសំណាងល្អការឈឺក្បាលជាច្រើនអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងហោចណាស់ដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំដែលអាចជួយកាត់បន្ថយតម្រូវការរបស់អ្នកសម្រាប់ការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងបន្ថយហានិភ័យនៃការឈឺក្បាលឡើងវិញ។ នេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗសំរាប់បំបាត់ការឈឺចាប់ឈឺក្បាល៖

3.jpg

១. បិទភ្នែកនិងសម្រាក ៖ នេះគឺជាការព្យាបាលការឈឺក្បាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការឈឺក្បាលប្រកាំង និងអាចជួយបន្ធូរភាពតានតឹងនៃការឈឺក្បាលផងដែរ ។ ចូរអង្គុយក្នុងបន្ទប់ងងឹតស្ងាត់ភ្នែកដោយបិទភ្នែកហើយសម្រាកបន្តិច ។  រ៉ូដថេនបាននិយាយថា "ការគេងតែងតែបន្ថយឬបំបាត់ការឈឺចាប់" ។

២. ម៉ាស្សា ក និងតំបន់សៀតផ្ការបស់អ្នក ៖ ការត្រដុសកនិងប្រាសាទរបស់អ្នកអាចជួយបង្កើនលំហូរឈាមនិងធ្វើឱ្យឈឺក្បាល ។ សូមព្យាយាមដាក់បន្ទះកំដៅឬកន្សែងក្តៅនៅករបស់អ្នកនិងមូលដ្ឋាននៃលលាដ៍ក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ។ ប្រសិនបើវាមិនអាចជួយអ្នកបាន អ្នកអាចប្រើកញ្ចប់ទឹកកកជំនួសវិញដើម្បីមើលថាតើវានាំអ្នកឱ្យមានការឈឺចាប់ក្បាលឬយ៉ាងណា ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Rozental បាននិយាយថា " ការសម្រាកលំហែរជាច្រើនអាចជួយអ្នកជំងឺដែលឈឺក្បាលឈឺក្បាល។

៣. កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺក្បាលអាក្រក់ចូរព្យាយាមគេចចេញពីភាពតានតឹង ។ ជៀសវាងកន្លែងដែលមានសម្លេងរំខាន និងត្រូវចេញពីការងារបន្តិចបន្តួចបើអ្នកអាចធ្វើបាន ឬសុំឱ្យដៃគូរបស់អ្នកថែរក្សាការងារឬក្មេងៗជំនួសអ្នកវិញ ។

៤. មើលអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំនិងផឹក ៖ Rozental ណែនាំឱ្យប្រើប្រាស់កំហិតកាហ្វេអ៊ីន និងអាល់កុល និងការជៀសវាងពីបារី ។ គាត់ក៏និយាយផងដែរថាអាហារជាទៀងទាត់គឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺក្បាលដោយសារកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប ។ "កុំរំលងអាហារជាពិសេសអាហារពេលព្រឹក" ៕


ប្រែសម្រួល៖ jupi
ប្រភព៖ everydayhealth
You have to log in before you can reply Login | Register Now

Points Rules

GO TopFast RepPreviousNext ThrBack LisCustomerMobile V
To Top